IndustriHälsan AB

Blogg om allt kring hälsa

Ditt skelett: Hur det fungerar och vad som stöder det

Tänk om ditt skelett var av metall. Det skulle vara mycket tungt och du skulle inte kunna röra dig så lätt. Du skulle förmodligen ramla omkull hela tiden! Skelettet är en ram av ben som hålls samman av leder. Lederna gör att benen kan röra sig mot varandra. Detta gör att hela kroppen kan röra sig. Utan vårt skelett skulle vi inte kunna stå upp eller gå runt!

Skelettet består av två typer av ben: kompakt ben och spongiöst ben. Det kompakta benet utgör benets utsida. Det är hårt och starkt. Spongiöst ben finns inuti det kompakta benet. Det är svampigt och inte lika starkt. I det spongiösa benet finns märgen. Det är där blodcellerna tillverkas.Skelettet har många funktioner. Till dessa hör bland annat:

Konditionsträning för att sänka pulsen i vila

Känner du till din hjärtfrekvens? Det borde du göra! Din hjärtfrekvens i vila är en bra indikator på din allmänna kardiovaskulära hälsa. En vilopuls på över 70 slag per minut innebär att du löper en ökad risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Som tur är finns det saker du kan göra för att sänka din vilopuls, till exempel konditionsträning! I det här blogginlägget kommer vi att diskutera fördelarna med konditionsträning för att sänka din vilopuls. Vi kommer också att ge några tips om hur du kan komma igång med konditionsträning!

Konditionsträning är alla typer av träning som får upp pulsen och håller den uppe under en längre tid. Konditionsträning kan vara allt från promenader till löpning, cykling och simning. I princip är alla aktiviteter som får hjärtat att pumpa och får dig att andas hårdare bra för dig! När du tränar konditionsträning blir ditt hjärta starkare och effektivare när det gäller att pumpa blodet genom hela kroppen. Detta innebär att din vilopuls kommer att sjunka med tiden. Det finns många fördelar med att sänka din vilopuls genom konditionsträning. För det första minskar det din risk för hjärt- och kärlsjukdomar. För det andra sänker det blodtrycket och kolesterolnivåerna. För det tredje hjälper det till att kontrollera viktökning. För det fjärde stärker det immunförsvaret. För det femte förbättrar det den mentala hälsa och kognitiv funktion. Slutligen hjälper det dig att leva längre!

Vänj kroppen långsamt

Om du inte är van vid att träna bör du börja långsamt och gradvis bygga upp din uthållighet. Om du har några medicinska problem ska du kontrollera med din läkare innan du börjar med en ny träningsrutin. När du väl har fått grönt ljus av din läkare finns det många sätt att komma igång med konditionsträning. Du kan gå med i ett gym eller en träningsklass, ta promenader eller löpningar utomhus eller till och med göra några övningar hemma!

Kosttillskott hos Upgrit

På Upgrit hittar du mängder med olika kosttillskott, exempelvis kollagen kosttillskott, proteinpulver, ashwaganda och mycket annat. De har Kollagen i form av vassleprotein, keto kollagen, i ren form och blandat med andra kosttillskott.

Förbättra hälsan genom att cykla till och från jobbet

Människan har länge jobbat med att göra saker lättare och bekvämare, men denna förändring så har det också kommit en hel del ohälsa eftersom vi rör oss mindre än någonsin. Vi pratar ofta om begrepp som vardagsmotion vilket innebär motion som du enkelt kan få i ditt vardagliga liv. En typ av utmärkt vardagsmotion är att cykla till och från jobbet, när många istället tar bilen eller åker kollektivt. Om du ska göra en lite seriösare satsning på vardagsmotion kan det vara värt att skaffa en mountainbike eftersom du enkelt kommer fram i lite mer utmanade terräng med denna. Det finns dessutom eldrivna varianter för dig som vill få motion men ändå ha en behagligare resa.

Snåla inte med padelväskan

Det första man tänker på är kanske inte padelväskor när man tänker padel. Men faktum är att bevara ditt padelrack i en väska förlänger livet på det. Likaså grepplinda, ramskydd och andra försiktigheter man kan vidta för att det ska hålla. Men för att frakta racket och eventuella bollar så enkelt och smidigt som möjligt så bör man i alla fall ha en padelväska! Det tycker i alla fall vi - man tar hand om sina verktyg istället för att behöva köpa nytt.

Golfbollar: Vilket material är bäst?

Golfspelare letar alltid efter den bästa golfbollen för att förbättra sitt spel. Det finns många olika material för golfbollar på marknaden och det kan vara svårt att avgöra vilket som är bäst för dig. Vill du ha något som kan "resa" långt? Eller behöver du en golfboll som stannar snabbt på green?

Golfbollen har funnits i över hundra år, men under den tiden har det inte skett många förändringar i de material som används. De första golfbollarna var av trä och sedan blev de fjäderliknande med gutta percha-kärnor som detta exempel från 1848. År 1898 uppfann Coburn Haskell golfbollen med gummikärna, som fortfarande används i dag

Lite rolig kuriosa: Eftersom golfbollar är så hårda och runda studsar de inte så mycket när de faller från en höjd av en meter. Men om du släpper dem från samma höjd på deras sidor eller kanter kommer de att studsa upp igen på ungefär en till två tum innan de faller igen.

Välj rätt trädgårdsslang

När det gäller trädgårdsslangar finns det några olika faktorer som du måste ta hänsyn till innan du gör ditt köp. Den viktigaste faktorn är slangens längd. Du vill se till att du köper en slang eller flera slangar som är tillräckligt lång för att nå hela det område du ska vattna. Men oroa dig inte för mycket för slangens diameter. Den är inte lika viktig som längden. När du har funderat på slangens längd måste du bestämma vilken typ av material du vill ha. Det finns slangar av gummi, vinyl och till och med metall. Varje typ av slang har sina egna för- och nackdelar. Gummislangar är till exempel mer hållbara än vinylslangar, men de är också dyrare. Metallslangar är det mest hållbara alternativet, men de kan vara mycket tunga och svåra att manövrera.

Slutligen måste du bestämma vilken typ av munstycke du vill ha på din slang. Det finns en mängd olika munstycken som erbjuder olika sprutmönster. Du kan välja ett enkelt munstycke för att vattna din trädgård eller ett mer komplicerat munstycke för att tvätta din bil eller vattna din gräsmatta. Oavsett vilken typ av slang du väljer ska du se till att ta väl hand om den. Förvara den på ett svalt och torrt ställe när du inte använder den och se till att tömma den efter varje användning. Med rätt skötsel kommer din slang att hålla i många år.

Nu när du vet vilka olika faktorer du ska tänka på när du väljer trädgårdsslang kan du fatta ett välgrundat beslut om vilken slang som är rätt för dig. Se till att ta hänsyn till storleken på din gräsmatta, vilken typ av material du vill ha och vilken typ av munstycke du behöver. Med lite forskning kan du hitta den perfekta slangen för dina behov. Lycka till med trädgårdsarbetet!

Kontakt

Vi vill inte bli kontaktade.